Como cada año el 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, y es un momento oportuno para tomar conciencia que el sedentarismo contribuye al desarrollo, a edades cada vez más tempranas, de enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión.
El miércoles a las 10 en el patio de Casa de Gobierno, se va realizar
una pausa activa en el marco del Día Mundial de la Actividad Física que
se celebra cada 6 de abril.
Por ello la Dirección de Promoción y
Protección de la Salud, a través del Programa Corrientes Saludable,
realiza este miércoles una “Pausa Activa” junto a los empleados de casa
de Gobierno.
Esta actividad se enmarca en una de las recomendaciones propuestas
por la OMS, implementando dentro del horario laboral una pausa de 15
minutos que permita a los trabajadores interrumpir el sedentarismo y
sumar minutos de movimiento, involucrando ejercicios de estiramiento,
resistencia y fortalecimiento; desarrollándolas dentro del área de
trabajo.
Esta pausa activa, abre una serie de actividades que se realizarán
junto a escuelas primarias, centros de atención primaria de la salud,
entre otros.
Como cada año el 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad
Física, y es un momento oportuno para tomar conciencia que el
sedentarismo contribuye al desarrollo, a edades cada vez más tempranas,
de enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión, por esta razón
el lema de este año es: “Niños activos, adultos sanos”, razón por la
cual la OMS recomienda: para niños y adolescentes: 60 minutos diarios
de actividad moderada o intensa; para adultos (18+): 150 minutos
semanales de actividad moderada.
Beneficios de la actividad física
La actividad física regular de intensidad moderada, como caminar,
andar en bicicleta o hacer deportes, tiene considerables beneficios para
la salud, como:
- Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio
- Mejora la salud ósea y funcional;
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como: hipertensión, accidente cerebro-vascular, diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
- Es fundamental para mantener un peso saludable.
- Potencia la creación de hábitos saludables y mejora la calidad del sueño.
- Los niños fortalecen su autoestima y desarrollan habilidades sociales
Hay muchas maneras de aumentar nuestra actividad física diariamente y de esta manera sentirnos más saludables:
- Realizar caminata
- Realizar trabajo moderado en el jardín
- Andar en bicicleta
- Bailar
- Elegir las escaleras en vez del ascensor.
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